晚睡前热水泡脚攻效 睡前三个习惯抗衰老 热水泡脚行气助血

睡前三个习惯抗衰老热水泡脚行气助血

中医认为,足底有许多穴道,如涌泉穴、照海穴、足三里穴、三阴交穴、阴陵泉穴等,这些穴位是人体的长寿大穴,通过刺激这些穴位,就可以起到抗衰老的作用。

脚底按摩的具体做法

1.将手指放在胫骨内侧,沿着胫骨内侧向下,再向下捋到足小趾内侧,每个趾缝纹路与内侧之间的凹陷处即是此穴。

2.将手指向上翘起,然后用大指头去触碰胫骨,这时会感觉有疼痛感,这就是积存阳气的表现。

3.用大拇指腹,由外膝眼向下,用推至膝盖,左右腿各做3次,可以有效缓解下肢疲劳。

4.用手掌按压膝盖骨两侧的凹陷处,每次按压5秒,重复3次,可以帮助血液循环,治疗便秘。

5.用手掌的大鱼际,从骨盆往膝盖方向推压,做三组。

鱼际

具体做法:用大拇指肚敲击鱼际,每次敲击时用力要均匀,以感觉到脉搏跳动并且有明显的“律动”为度。

承山穴

具体做法:取俯卧位,用食指腹(拇指关节)来按压,推至有酸痛感为度。

昆仑穴

这个穴位在我们的脚踝骨里侧,大约在胫骨的后端的里。

涌泉穴

具体做法:用大拇指按压,力度以感觉到热为度,即是指尖,反复按压或反复揉搓。

命门穴

命门穴位于人体腕部,在第2、3掌骨之间,掌指关节向上约4指宽处。

命门穴位于人体的腹中部,腰腹以下的脊椎骨旁边凹陷处,左右各一。

按摩命门穴能起到益肾壮阳、强健身体的作用,能有效的缓解腰酸背痛、腰膝酸软等。